Den 3 Týdne 3 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Slutfört av Pavel Czylok · 26 mars 2026
1:A. Hantelflyes För Bröstet: 3 sets • 12, 10 and 15 reps
2:A. Sittande Låg Rodd Med Kabel: 3 sets • 12, 12 and 15 reps
3:B. Skivstångs Omvänd Curl: 3 sets • 6, 10 and 8 reps
4:B. Tricepsdips: 3 sets • 11, 6 and 8 reps
5:C. Stångmarklyft Med Raka Ben: 3 sets • 12 reps
6:C. Hävstångsbensträck: 3 sets • 12 reps
7:D. Hantel Sidoböj: 3 sets • 12, 15 and 15 reps
8. Stångpress Med Smalt Grepp På Bänk: 3 sets • 10, 10 and 7 reps
9. Leg Press: 3 sets • 12, 12 and 15 reps
10. Liggande Benböj Med Hävstång: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
11. Hack Vadpress: 3 sets • 12, 10 and 12 reps
12. Nedåtlutande Sit-up: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
13. Alternerande Hantelcurl För Biceps: 3 sets • 15, 10 and 10 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Bygg ditt bästa jag, ett träningspass i taget
Lås upp din potential med Fitwill. Skapa och spåra dina träningspass med över 5 000 övningar för hemmet eller gymmet. Känn framstegen och njut av resultaten.
Redo för en förändring? Ladda ner nu och påbörja din resa!
