Den 5 Týdne 1 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Slutfört av Pavel Czylok · 3 mars 2026
1. Kabelstångs Sido Neddrag: 3 sets • 20, 15 and 10 reps
2:A. Hantellyft Åt Sidan: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
3:B. Sittande Axelpress Med Vridstång: 3 sets • 10, 8 and 6 reps
4:B. Alternerande Sittande Hantelhammercurl: 3 sets • 15, 12 and 6 reps
5:C. Skivstångs Tricepspress Liggande: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
6:C. Hantelböj För Lårets Baksida Liggande: 3 sets • 12, 10 and 10 reps
7:D. Släde 45° Benpress: 3 sets • 12, 10 and 10 reps
8. Upphöjd Stående Vadpress: 3 sets • 20, 20 and 15 reps
9. Hävstångsbröstpress: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
10. Hävstångs Total Magcrunch: 3 sets • 6, 5 and 4 reps
11. Lårcurl Med Hävstång: 3 sets • 12, 10 and 10 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Bygg ditt bästa jag, ett träningspass i taget
Lås upp din potential med Fitwill. Skapa och spåra dina träningspass med över 5 000 övningar för hemmet eller gymmet. Känn framstegen och njut av resultaten.
Redo för en förändring? Ladda ner nu och påbörja din resa!
