Den 1 Týdne 3 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Slutfört av Pavel Czylok · 23 mars 2026
1:A. Latsdrag Med Kabel: 3 sets • 12, 12 and 20 reps
2:B. Skivstångsbröstpress: 3 sets • 12 reps
3:B. Kabel EZ-Stång Triceps Pushdown: 3 sets • 12 reps
4:C. Skivstångsfrontböj: 3 sets • 8, 8 and 6 reps
5:D. Skivstångsböjning (Good Morning): 3 sets • 12 reps
6:D. Hängande Höftlyft Med Ben: 3 sets • 12 reps
7. Assisterad Enbenspress: 3 sets • 12 reps
8. Sittande Benpress Med Spak: 3 sets • 12, 12 and 10 reps
9. Hack Vadpress: 3 sets • 20 reps
10. Leg Press: 3 sets • 12 reps
11. EZ-stång Preachercurl: 3 sets • 12, 12 and 7 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Bygg ditt bästa jag, ett träningspass i taget
Lås upp din potential med Fitwill. Skapa och spåra dina träningspass med över 5 000 övningar för hemmet eller gymmet. Känn framstegen och njut av resultaten.
Redo för en förändring? Ladda ner nu och påbörja din resa!
