Den 1 Týdne 5 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Slutfört av Pavel Czylok · 11 april 2026
1:A. Latsdrag Med Kabel: 3 sets • 15 reps
2:B. Kabel EZ-Stång Triceps Pushdown: 3 sets • 12 reps
3. Kabelcurl Med EZ-stång För Biceps: 3 sets • 12, 12 and 7 reps
4:B. Skivstångsbröstpress: 3 sets • 12, 8 and 3 reps
5. Hantel Korsvis Hammarcurl: 3 sets • 15, 12 and 10 reps
6:C. Skivstångsfrontböj: 3 sets • 15 reps
7:D. Skivstångsböjning (Good Morning): 3 sets • 15 reps
8:D. Hängande Höftlyft Med Ben: 3 sets • 15 reps
9. Chinsdragning: 3 sets • 12 reps
10. Tricepsdips: 3 sets • 12, 12 and 10 reps
11. Hack Vadpress: 3 sets • 12 reps
12. Sled 45 Grader Smal Benpress: 3 sets • 15 reps
13. Hantelböj För Lårets Baksida Liggande: 3 sets • 15 reps
14. Hävstångsbensträck: 3 sets • 15, 15 and 20 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Bygg ditt bästa jag, ett träningspass i taget
Lås upp din potential med Fitwill. Skapa och spåra dina träningspass med över 5 000 övningar för hemmet eller gymmet. Känn framstegen och njut av resultaten.
Redo för en förändring? Ladda ner nu och påbörja din resa!
