Den 1 Týdne 4 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Slutfört av Pavel Czylok · 29 mars 2026
1:A. Latsdrag Med Kabel: 3 sets • 30, 20 and 15 reps
2:B. Skivstångsbröstpress: 3 sets • 15, 15 and 10 reps
3:B. Hantelcurl På Bänk Med Hävarm: 3 sets • 12, 10 and 5 reps
4:B. Kabel EZ-Stång Triceps Pushdown: 3 sets • 20, 15 and 10 reps
5:C. Skivstångsfrontböj: 3 sets • 15 reps
6:D. Skivstångsböjning (Good Morning): 3 sets • 15 reps
7:D. Hängande Höftlyft Med Ben: 3 sets • 13, 15 and 13 reps
8. Hack Vadpress: 3 sets • 15, 15 and 13 reps
9. Sled 45 Grader Smal Benpress: 3 sets • 15, 15 and 20 reps
10. Hävstångsbröstpress: 3 sets • 15 reps
11. Hävstångsbensträck: 3 sets • 12 reps
12. Hantelböj För Lårets Baksida Liggande: 3 sets • 15 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Bygg ditt bästa jag, ett träningspass i taget
Lås upp din potential med Fitwill. Skapa och spåra dina träningspass med över 5 000 övningar för hemmet eller gymmet. Känn framstegen och njut av resultaten.
Redo för en förändring? Ladda ner nu och påbörja din resa!
