Day 3 of Week 1 - Full-Body
Slutfört av Sergey · 10 februari 2026
1. Släde 45° Benpress: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
2. Hävstångsbensträck: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
3. Hantelböj För Lårets Baksida Liggande: 5 sets • 20, 15, 12, 9 and 9 reps
4. Ryggresning: 1 set • 20 reps
5. Platt-hyperextension: 4 sets • 15, 12, 12 and 12 reps
6. Smith Vadpress På Steg: 5 sets • 20, 20, 15, 15 and 15 reps
7. Chinsdragning: 1 set • 10 reps
8. Viktad Chins: 3 sets • 10, 10 and 5 reps
9. Sittande Nackflexion Med Kabel (med Huvudsele): 3 sets • 20 reps
10. Viktad Liggande Nackextension (med Huvudsele): 3 sets • 20 reps
11. Viktad Liggande Sidolyft Med Huvudet (med Huvudsele): 3 sets • 20 reps
See the full workout in the Fitwill app.