史密斯提踵是一項在史密斯機內進行的站姿小腿訓練，槓鈴置於上背，前腳掌踩在墊高的平台或階梯上，腳跟懸空。由於槓鈴沿固定的垂直軌道移動，這個設置幾乎完全消除了平衡需求，讓你可以把全部注意力放在踮起腳跟、以及在最低點把腳跟沉入深度伸展上。

這個版本的動作主要鍛鍊腓腸肌，也就是構成小腿外觀形狀的那塊大型雙頭肌肉，比目魚肌則在其下方作為有力的協助肌群參與。膝蓋保持相對伸直的站姿會偏向訓練腓腸肌，這也是為什麼這個動作與坐姿提踵搭配良好，可以在一次訓練中覆蓋兩大主要小腿肌群。

選擇史密斯機設置有一個特定原因：槓鈴被鎖定在軌道上，你可以安全地練到非常接近肌肉力竭，而不必擔心穩定自由槓鈴或失去重心。你也可以每組之間微調腳在平台上的位置，這在全身都要負擔平衡槓鈴時是很難做到的。固定軌道讓這個動作成為想要高次數小腿訓練、遞減組，或每次反覆都想做出深而有負荷的伸展的訓練者的最愛。

執行時只要記住三個要點。第一，前腳掌穩穩踩在平台上，腳跟懸在邊緣之外，雙手穩固地握住槓鈴兩側後出槓。第二，每次反覆前先把腳跟降到平台以下，伸展小腿。第三，以前腳掌用力向上推，直到整個人踮到最高，在頂點稍微停頓，然後有控制地下放。膝蓋保持伸直但不要僵死鎖死，髖部疊在腳踝正上方，這樣張力就會保持在該在的位置。

常見的用途包括健美式小腿訓練、長期停訓後重建小腿力量（機器引導的動作感覺比較好上手），以及任何因為平衡問題而難以在啞鈴站姿提踵中感受到小腿發力的人。由於小腿對訓練量和節奏控制反應良好，這個動作很適合作為腿部訓練日的收尾動作。

就安全面而言，主要注意設置和活動範圍。調整槓鈴高度，讓你在平台上站直時能輕鬆出槓，而不是伸展身體去夠它，並把安全擋銷設定在夠低的位置，萬一某組失手時能接住槓鈴。切勿在最低點的伸展處彈震借力，並且要循序漸進地建立活動範圍，讓腳踝和阿基里斯腱先適應完整深度，再進行大重量訓練。