Dia 5 da Semana 1 - Projeto tanquinho 2026

完成者 Lucas Cervieri · 2026年4月10日

1:A. Kettlebell Goblet Squat: 4 sets • :30, :30, :30 and :30.

2:A. 啞鈴地板胸推: 4 sets • :30, :30, :30 and :30.

3. 啞鈴划船: 4 sets • :30, :30, :30 and :30.

5. 前撐板: 4 sets • :30, :30, :30 and :30.

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