Day 16 - Home Workout

完成者 Sergey · 2026年2月15日

1. 深蹲: 3 sets • 20 reps

2. 伏地挺身: 3 sets • 20 reps

伏地挺身

3. 哥薩克深蹲: 3 sets • 20 reps

哥薩克深蹲

4. 地面捲腹: 3 sets • 20 reps

地面捲腹

5. Pike Push-up: 3 sets • 20 reps

Pike Push-up

6. 仰臥抬腿: 3 sets • 20 reps

仰臥抬腿

7. 自體重俯臥脈衝划船: 3 sets • 20 reps

自體重俯臥脈衝划船

8. 俯臥Y字伸展: 3 sets • 20 reps

俯臥Y字伸展

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