Day 16 - Home Workout

完成者 Sergey · 2026年2月15日

1. 深蹲: 3 sets • 20 reps
深蹲
2. 伏地挺身: 3 sets • 20 reps
伏地挺身
3. 哥薩克深蹲: 3 sets • 20 reps
哥薩克深蹲
4. 地面捲腹: 3 sets • 20 reps
地面捲腹
5. Pike Push-up: 3 sets • 20 reps
Pike Push-up
6. 仰臥抬腿: 3 sets • 20 reps
仰臥抬腿
7. 自體重俯臥脈衝划船: 3 sets • 20 reps
自體重俯臥脈衝划船
8. 俯臥Y字伸展: 3 sets • 20 reps
俯臥Y字伸展

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