Day 1 of Week 1 - Day 17 - Home Workout
完成者 sumit musals · 2026年3月9日
1. 深蹲: 3 sets • 20 reps
2. 伏地挺身: 3 sets • 10 reps
3. 哥薩克深蹲: 3 sets • 12 reps
4. Pike Push-up: 3 sets • 8 reps
5. 地面捲腹: 3 sets • 20 reps
6. 仰臥抬腿: 3 sets • 12 reps
7. 鑽石伏地挺身: 3 sets • 10 reps
8. 自體重俯臥脈衝划船: 3 sets • 30 reps
9. 俯臥Y字伸展: 3 sets • 20 reps
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