Хвърляне С Неподвижни Ръце
Хвърлянето с неподвижни ръце е упражнение, което укрепва мускулите на горната част на тялото, включително раменете, гърдите и ръцете. Това упражнение симулира движението на хвърляне на топка, което го прави ефективно и забавно.
Знаете ли, че проследяването на вашите тренировки води до по-добри резултати?
Изтеглете Fitwill сега и започнете да записвате вашите тренировки днес. С над 5000 упражнения и персонализирани планове, ще изградите сила, ще останете последователни и ще видите напредък по-бързо!
Инструкции
- Застанете със стъпала на ширината на раменете и леко сгънати колене.
- Дръжте медицинска топка с двете ръце пред гърдите си.
- Използвайте горната част на тялото, за да изтласкате топката напред с максимална сила.
- Върнете се в изходната позиция и повторете.
Съвети и трикове
- Винаги поддържайте стабилна стойка с леко сгънати колене.
- Фокусирайте се върху правилната техника, а не върху скоростта.
- Започнете с по-леки тежести и увеличавайте постепенно.
- Избягвайте използването на инерция за изпълнение на движението.
- Дишайте правилно по време на упражнението.
