Day 3 of Week 11 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Завършено от Mike Orlov · 7 септември 2026 г.
1. Мъртва Буболечка: 3 sets • 40 reps
2. Разтягане На Квадрицепса: 1 set • 1 reps
3. Разтягане „Котка“: 1 set • 30 reps
4. Куче С Лице Надолу: 1 set • :30.
5. Лостово Гребане Т-образно В Легнало Положение: 4 sets • 15, 6, 6 and 6 reps
6. Лостов Едноръчен Страничен Широк Скрипец С Дисково Натоварване: 4 sets • 20, 6, 6 and 6 reps
7. Хиперекстензия: 4 sets • 15, 10, 10 and 10 reps
8. Заден Разтварящ С Дъмбели: 4 sets • 20, 6, 6 and 6 reps
9. Сгъване На Китките С Дъмбели Над Пейка: 4 sets • 50, 25, 25 and 25 reps
Вижте цялата тренировка в приложението Fitwill.
[ Fitwill — Дневник и планиране на тренировки ]
Планирайте следващата си тренировка. Вижте напредъка си.
Създайте тренировка за залата или за вкъщи, записвайте всяка серия и следете напредъка си — всичко в едно приложение.
