Day 4 of Week 11 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Завършено от Mike Orlov · 11 септември 2026 г.
1. Разгъване На Краката На Машина С Лост: 5 sets • 15, 10, 10, 10 and 10 reps
2:D. Сгъване На Краката На Машина В Легнало Положение: 5 sets • 20, 15, 6, 6 and 6 reps
3:D. Шейнова 45° Лег Преса: 5 sets • 20, 15, 6, 6 and 6 reps
4. Повдигане За Прасци На Шейна 45°: 4 sets • 20, 25, 25 and 25 reps
5. Клек На Махало С Лост, С Дискове: 5 sets • 15, 10, 6, 6 and 6 reps
6. Хип Тласък С Щанга: 4 sets • 15, 6, 6 and 6 reps
7. Мъртва Буболечка: 3 sets • 45 reps
Вижте цялата тренировка в приложението Fitwill.
[ Fitwill — Дневник и планиране на тренировки ]
Планирайте следващата си тренировка. Вижте напредъка си.
Създайте тренировка за залата или за вкъщи, записвайте всяка серия и следете напредъка си — всичко в едно приложение.
