Day 4 of Week 11 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy

Завършено от Mike Orlov · 11 септември 2026 г.

1. Разгъване На Краката На Машина С Лост: 5 sets • 15, 10, 10, 10 and 10 reps

2:D. Сгъване На Краката На Машина В Легнало Положение: 5 sets • 20, 15, 6, 6 and 6 reps

3:D. Шейнова 45° Лег Преса: 5 sets • 20, 15, 6, 6 and 6 reps

4. Повдигане За Прасци На Шейна 45°: 4 sets • 20, 25, 25 and 25 reps

5. Клек На Махало С Лост, С Дискове: 5 sets • 15, 10, 6, 6 and 6 reps

6. Хип Тласък С Щанга: 4 sets • 15, 6, 6 and 6 reps

7. Мъртва Буболечка: 3 sets • 45 reps

Изградете най-доброто си аз, една тренировка след друга

Отключете потенциала си с Fitwill. Създавайте и проследявайте тренировките си с над 9600 упражнения за дома или фитнеса. Почувствайте напредъка и се насладете на резултатите.

Готови ли сте за промяна? Изтеглете сега и започнете своето пътуване!