EZ Činka Anti Gravitace Tlak
EZ Činka Anti Gravitace Tlak je dynamické a náročné cvičení zaměřené na vaše prsní svaly, ramena a tricepsy. Použití EZ činky s unikátním zakřiveným designem poskytuje pohodlný úchop a snižuje zátěž na zápěstí a lokty. Anti-gravitační složka tohoto tlaku odkazuje na sklon lavice, který je nastaven na vyšší pozici než u tradičního bench pressu. Tento mírný sklon klade větší důraz na horní část prsních svalů, což pomáhá rozvíjet dobře vyváženou a tvarovanou horní část těla.
Věděli jste, že sledování vašich tréninků vede k lepším výsledkům?
Stáhněte si Fitwill nyní a začněte si zaznamenávat své tréninky ještě dnes. S více než 5000 cviky a personalizovanými plány budete budovat sílu, zůstanete konzistentní a uvidíte pokrok rychleji!
Pokyny
- Začněte ležením na šikmé lavici s nohama pevně opřenýma o zem.
- Držte EZ činku nadhmatem nad hrudníkem, paže natažené.
- Pomalu snižujte činku směrem k hrudníku, držte lokty blízko těla.
- Zatlačte činku zpět do výchozí polohy, plně natáhněte paže.
- Opakujte pro požadovaný počet opakování.
Tipy a triky
- Dbejte na správnou techniku, abyste předešli zraněním a maximalizovali výsledky.
- Začněte s pohodlnou hmotností a postupně ji zvyšujte, jak se zlepšuje vaše síla.
- Zapojujte svaly jádra a udržujte stabilní polohu pro maximalizaci posílení horní části těla.
- Provádějte pohyb pomalu a kontrolovaně, abyste maximalizovali čas pod napětím a aktivaci svalů.
- Ujistěte se, že váš úchop na EZ čince je bezpečný a pohodlný, aby se zabránilo sklouznutí nebo nepohodlí během cvičení.
