StrongMan MAS Wrestling

StrongMan MAS Wrestling je intenzivní a dynamické cvičení, které kombinuje prvky síly, výkonu a rovnováhy. Pokud hledáte celotělový trénink, který vyzve vaše svaly a prověří vaši psychickou odolnost, je to určitě cvičení pro vás. MAS Wrestling pochází z etnického regionu Jakutská v Rusku a zahrnuje dva jednotlivce sedící na zemi, čelící sobě navzájem, kteří drží krátkou tyč zvanou "mas" a snaží se ji soupeři vyrvat. Cílem je využít sílu, páku a techniku k přemožení soupeře a udržení kontroly nad tyčí. Ačkoliv se může zdát jako nekonvenční cvičení, StrongMan MAS Wrestling přináší širokou škálu výhod. Za prvé, zapojuje více svalových skupin, včetně paží, ramen, jádra a nohou, protože využíváte celé tělo k generování síly a odolávání pohybům soupeře. Také zlepšuje sílu úchopu a svaly předloktí, což je nezbytné pro různé jiné cviky a každodenní aktivity. Navíc je StrongMan MAS Wrestling skvělým způsobem, jak zlepšit rovnováhu a koordinaci. Dynamická povaha cvičení vyžaduje, abyste udržovali stabilitu a rychle reagovali na manévry soupeře. To se může promítnout do lepšího sportovního výkonu a celkové kontroly těla. Nakonec je MAS Wrestling vzrušující aktivitou, která přináší do vašich tréninků soutěživý prvek. Vyzývá vás fyzicky i psychicky, nutí vás sáhnout hluboko do svých rezerv a najít svou vnitřní sílu. Navíc je to zábavný způsob, jak změnit svou rutinu a užít si jedinečnou formu cvičení. Ať už chcete budovat sílu, zlepšit rovnováhu, nebo prostě vyzkoušet něco vzrušujícího a nového, StrongMan MAS Wrestling vám to umožní. Jen se ujistěte, že dodržujete správnou techniku a bezpečnostní opatření, abyste maximalizovali své přínosy a minimalizovali riziko zranění.

Pokyny

• Rozcvičte své tělo provedením lehkých aerobních cvičení po dobu 5-10 minut.
• Připravte desku pro MAS wrestling tím, že ji bezpečně ukotvíte k zemi nebo použijete stabilní platformu.
• Postavte se čelem k soupeři s deskou pro MAS wrestling mezi vámi.
• Umístěte nohy na určená místa na desce.
• Uchopte tyč pro MAS wrestling oběma rukama a pevně ji držte.
• Zaujměte široký postoj a zpevněte jádro pro stabilitu.
• Současně táhněte za tyč, zatímco se snažíte udržet rovnováhu a odolávat síle soupeře.
• Použijte celé tělo, zejména nohy, záda a ramena, k vytvoření síly a přemožení soupeře.
• Pokračujte v tahání po stanovenou dobu nebo dokud jedna osoba úspěšně nevytrhne tyč z rukou soupeře.
• Po cvičení se ochlaďte provedením lehkých protahovacích cvičení pro všechny hlavní svalové skupiny.
• Pamatujte, že byste měli konzultovat s kvalifikovaným trenérem nebo koučem, abyste zajistili správnou formu a techniku.

Tipy a triky

• Zaměřte se na rozvoj celkové síly a výkonu prostřednictvím složených cviků, jako jsou mrtvé tahy, dřepy a tlaky nad hlavu.
• Zařaďte cviky zaměřené na sílu úchopu a předloktí, protože ty jsou nezbytné pro MAS wrestling.
• Zařaďte výbušné pohyby, jako jsou přemístění a trhy, k zlepšení síly a rychlosti.
• Provádějte cviky specifické pro strongman, jako jsou převracení pneumatik, nošení farmářských kufrů a zvedání atlasových kamenů pro zlepšení funkční síly.
• Dbejte na svou výživu a konzumujte vyváženou stravu, která poskytne tělu energii a živiny potřebné k optimálnímu výkonu.
• Zajistěte si dostatek odpočinku a regenerace mezi tréninky, abyste předešli přetížení a umožnili svalům opravit se a růst.
• Trénujte s partnerem nebo se připojte ke skupině siláků MAS wrestlingu, abyste se učili od ostatních, motivovali se a vzájemně se podporovali.
• Vždy se před tréninkem důkladně rozcvičte, zejména se zaměřením na mobilizační cviky pro kyčle, ramena a hrudní páteř.
• Zařaďte kondiční cvičení, jako jsou tlačení a tahání saní, pro zlepšení výdrže a vytrvalosti během dlouhých zápasů.
• Buďte konzistentní ve svém tréninku, protože pokrok v MAS wrestlingu vyžaduje čas a úsilí.