Stojící Rotace S Protažením Zad
Stojící rotace s protažením zad je skvělé cvičení zaměřené na flexibilitu a mobilitu horní části zad, ramen a středu těla. Je ideální pro zahřátí nebo zklidnění po cvičení.
Věděli jste, že sledování vašich tréninků vede k lepším výsledkům?
Stáhněte si Fitwill nyní a začněte si zaznamenávat své tréninky ještě dnes. S více než 5000 cviky a personalizovanými plány budete budovat sílu, zůstanete konzistentní a uvidíte pokrok rychleji!
Pokyny
- Postavte se s nohama na šířku ramen a mírně pokrčenými koleny.
- Zvedněte ruce přímo nad hlavu, držte je rovnoběžně.
- Pomalu otočte trup doprava a natáhněte pravou ruku vzhůru.
- Vraťte se do výchozí polohy a opakujte na druhou stranu.
- Opakujte rotaci na každou stranu požadovaný počet opakování.
Tipy a triky
- Začněte s nohama na šířku ramen a uvolněnými koleny.
- Zhluboka dýchejte během cvičení pro maximální efektivitu.
- Udržujte zapojený střed těla pro lepší stabilitu.
- Vyhněte se rychlým nebo trhavým pohybům.
- Pokud pocítíte jakoukoli bolest, zastavte cvičení a poraďte se s odborníkem.
