Boční Chůze S Klikem
Boční chůze s klikem je dynamické cvičení kombinující pohyby horní i dolní části těla. Toto cvičení je skvělým způsobem, jak zapojit více svalových skupin a současně pracovat na síle, stabilitě a koordinaci. Cvičení primárně cílí na prsní svaly, ramena, tricepsy a břišní svaly.
Věděli jste, že sledování vašich tréninků vede k lepším výsledkům?
Stáhněte si Fitwill nyní a začněte si zaznamenávat své tréninky ještě dnes. S více než 5000 cviky a personalizovanými plány budete budovat sílu, zůstanete konzistentní a uvidíte pokrok rychleji!
Pokyny
- Začněte v pozici kliku s rukama umístěnými mírně širšími než je šířka ramen.
- Zapojte břišní svaly a držte tělo v přímce od hlavy až k patám.
- Ohýbejte lokty a spusťte hrudník směrem k zemi.
- Zatlačte rukama a vraťte se do výchozí pozice.
- Posuňte se do strany tak, že přemístíte jednu ruku a nohu o krok do strany.
- Druhou ruku a nohu přemístěte tak, aby se připojily k první.
- Udělejte další klik a poté se posuňte opačným směrem.
- Opakujte tento postup po požadovaný počet opakování nebo po stanovenou dobu.
Tipy a triky
- Začněte pomalu a zaměřte se na správnou techniku.
- Držte tělo v přímce během celého cvičení.
- Zapojte břišní svaly pro lepší stabilitu.
- Přizpůsobte tempo svým schopnostem a postupně zvyšujte intenzitu.
- Pokud je cvičení náročné, zkuste kliky na kolenou.
