Kroužkový Alternativní Superman
Cvičení Kroužkový Alternativní Superman je náročné cvičení zaměřené na posílení svalů středu těla, zejména dolní části zad a hýždí. Toto cvičení využívá gymnastické kruhy, které přidávají prvek nestability a zapojují stabilizační svaly. Tento pohyb napodobuje letovou pozici Supermana, což z něj dělá zábavné a funkční cvičení.
Věděli jste, že sledování vašich tréninků vede k lepším výsledkům?
Stáhněte si Fitwill nyní a začněte si zaznamenávat své tréninky ještě dnes. S více než 5000 cviky a personalizovanými plány budete budovat sílu, zůstanete konzistentní a uvidíte pokrok rychleji!
Pokyny
- Připravte gymnastické kruhy a zavěste je do vhodné výšky, aby umožňovaly správné protažení těla.
- Uchopte kruhy, udržujte paže plně natažené a tělo v horizontální poloze.
- Zapojte svaly středu těla a stiskněte hýždě, poté zvedněte jednu nohu a opačnou ruku co nejvýše, jak je to pohodlné.
- Držte tuto pozici na chvíli, poté se vraťte do výchozí polohy a opakujte na druhé straně.
- Pokračujte střídavě po požadovaný počet opakování.
Tipy a triky
- Začněte s menším počtem opakování a postupně je zvyšujte, jakmile získáte větší sílu a stabilitu.
- Dbejte na správné dýchání během cvičení.
- Ujistěte se, že prstence jsou pevně uchyceny a stabilní.
- Věnujte pozornost správné technice a držení těla během celého cvičení.
