День 3 Недели 5 - 💪
Dokončil Gelya · 2. října 2026
1. Dřep S Jednoručkami: 4 sets • 20, 12, 20 and 20 reps
2. Rumunský Mrtvý Tah S Jednoručkami: 4 sets • 20, 12, 12 and 12 reps
3. Upažování S Jednoručkami: 3 sets • 10 reps
4. Bicepsový Zdvih S Jednoručkami: 3 sets • 10 reps
5. Bicepsový Zdvih S Tlakem Na Ramena: 3 sets • 10 reps
6. Kladkový Diagonální Kickback S Nataženou Nohou: 5 sets • 12, 12, 8, 8 and 8 reps
7. Výpady S Jednoručkami V Chůzi: 3 sets • 10 reps
Celý trénink najdeš v aplikaci Fitwill.
[ Fitwill — Tréninkový deník a plánovač ]
Naplánuj si další trénink. Sleduj, jak se zlepšuješ.
Sestav si trénink do posilovny nebo na doma, zapisuj každou sérii a sleduj své pokroky v jedné aplikaci.
