Day 4 of Week 7 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Dokončil Mike Orlov · 13. února 2026
1. Výpady Na Stroji S Pákou Na Natahování Nohou: 5 sets • 15, 10, 8, 8 and 8 reps
2:D. Strojové Zakopávání Vleže Na Stroji S Pákou: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
3:D. Tlaky Na Nohy Na Saních Ve 45° Úhlu: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
4. Izometrický Protažení Lýtek Na Páce (zátěž Na Kotouči): 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
5. Kyvadlový Dřep Na Páce (zatížený Kotouči): 5 sets • 15, 10, 8, 8 and 8 reps
6. Hip Thrust S Činkou: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
7:D. Sklapovačky Na Záda (ŠPATNĚ-PRAVIDELNĚ): 3 sets • 100 reps
See the full workout in the Fitwill app.