Day 3 of Week 11 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Dokončil Mike Orlov · 7. září 2026
1. Dead Bug (Mrtvý Brouk): 3 sets • 40 reps
2. Protahování Kvadricepsů: 1 set • 1 reps
3. Kočičí Hřbet: 1 set • 30 reps
4. Pes Hlavou Dolů: 1 set • :30.
5. Přítahy T-osy V Leže Na Stroji: 4 sets • 15, 6, 6 and 6 reps
6. Pákový Jednoruční Široký Stah Kladky S Kotouči: 4 sets • 20, 6, 6 and 6 reps
7. Hyperextenze: 4 sets • 15, 10, 10 and 10 reps
8. Upažování V Předklonu S Jednoručkami: 4 sets • 20, 6, 6 and 6 reps
9. Bicepsový Zdvih Zápěstí S Jednoručkami O Lavičku: 4 sets • 50, 25, 25 and 25 reps
Celý trénink najdeš v aplikaci Fitwill.
[ Fitwill — Tréninkový deník a plánovač ]
Naplánuj si další trénink. Sleduj, jak se zlepšuješ.
Sestav si trénink do posilovny nebo na doma, zapisuj každou sérii a sleduj své pokroky v jedné aplikaci.
