Day 3 of Week 7 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Dokončil Mike Orlov · 10. února 2026
1. Střídavé Dotýkání Pat: 3 sets • 30 reps
2. Kočičí Protažení: 3 sets • 30 reps
3. Pes Směřující Dolů: 3 sets • :30, :30 and :30.
4. Leh Na Stroji T-bar Veslování S Pákou: 4 sets • 20, 8, 8 and 8 reps
5. Jednoruční Široký Přítah Na Páce (zátěž Na Kotouče): 4 sets • 20, 8, 8 and 8 reps
6. Protažení Zad (hyperextenze): 4 sets • 15 reps
7. Přítahy S Jednoručkami V Předklonu: 4 sets • 20, 8, 8 and 8 reps
8. Zápěstní Zdvih S Jednoručkou Přes Lavici: 4 sets • 50, 8, 8 and 8 reps
See the full workout in the Fitwill app.