Day 3 of Week 9 - CrystalPark-2026
Dokončil Stan_Nesklada · 17. března 2026
1. Přítažné Zdvihy S Jednoručními Činkami Bokem: 5 sets • 13, 5, 8, 8 and 8 reps
2:D. Stojící Zdvih Lýtek S Jednoručními Činkami: 5 sets • 20, 20, 16, 16 and 16 reps
3. Dumbbell Cuban Press (version 2): 5 sets • 13, 5, 9, 9 and 10 reps
4. Kladivové Zdvihy S Jednoručkami Na Biceps: 5 sets • 15, 5, 10, 11 and 11 reps
5. Jednoruční Tricepsový Extenzér S Jednoručkou: 5 sets • 13, 5, 11, 11 and 11 reps
6. Přítahy Jednoručky V Předklonu S Oporou O Zeď: 5 sets • 10, 3, 9, 9 and 9 reps
7. Stahování Kladky Širokým Úchopem: 5 sets • 13, 5, 9, 9 and 9 reps
8. Strojové Zakopávání Vleže Na Stroji S Pákou: 5 sets • 15, 5, 8, 8 and 8 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Budujte své nejlepší já, jedno cvičení za druhým
Odemkněte svůj potenciál s Fitwill. Vytvářejte a sledujte své tréninky z více než 5000 cviků pro domov i posilovnu. Vnímejte pokrok a užívejte si výsledky.
Jste připraveni na změnu? Stáhněte si nyní a začněte svou cestu!
