Day 1 of Week 5 - CrystalPark-2026
Dokončil Stan_Nesklada · 6. února 2026
1. Tlaky Na Lavici Na Smithově Stroji: 5 sets • 13, 5, 10, 10 and 9 reps
2. Přítažné Zdvihy S Jednoručními Činkami Bokem: 5 sets • 13, 5, 10, 10 and 10 reps
3. Střídavý Sedící Kladivový Zdvih S Jednoručkami: 5 sets • 13, 5, 14, 14 and 14 reps
4. Stahování Tricepsů Na Kladce S EZ-tyčí: 5 sets • 13, 5, 11, 11 and 11 reps
5. Dřep S Jednoručními Činkami: 5 sets • 13, 5, 16, 16 and 16 reps
6:D. Stojící Zdvih Lýtek S Jednoručními Činkami: 5 sets • 20 reps
7. Stahování Kladky Širokým Úchopem: 5 sets • 13, 5, 11, 11 and 11 reps
See the full workout in the Fitwill app.