Den 3 Týdne 4 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Dokončil Pavel Czylok · 31. března 2026
1:A. Rozpažování S Jednoručkami Na Prsa: 3 sets • 15 reps
2:A. Stahování Kladky Na Sedě: 3 sets • 15 reps
3:B. Zápěstní Zdvih S Činkou Nadhmatem: 3 sets • 8, 10 and 8 reps
4:B. Tricepsové Kliky Na Bradlech: 3 sets • 15, 13 and 11 reps
5:C. Mrtvý Tah S Rovnýma Nohama S Činkou: 3 sets • 15 reps
6:C. Výpady Na Stroji S Pákou Na Natahování Nohou: 3 sets • 15, 15 and 20 reps
7:D. Boční Ohyb S Jednoručkou: 3 sets • 15 reps
8. Hackový Výpon Na Lýtka: 3 sets • 15 reps
9. Leg Press Na Saních V Úhlu 45 Stupňů S Úzkým Postojem: 3 sets • 20, 20 and 15 reps
10. Stahování Kladky: 3 sets • 15 reps
11. Střídavý Sedící Kladivový Zdvih S Jednoručkami: 3 sets • 15, 15 and 13 reps
12. Strojové Zakopávání Vleže Na Stroji S Pákou: 3 sets • 15, 15 and 20 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Budujte své nejlepší já, jedno cvičení za druhým
Odemkněte svůj potenciál s Fitwill. Vytvářejte a sledujte své tréninky z více než 5000 cviků pro domov i posilovnu. Vnímejte pokrok a užívejte si výsledky.
Jste připraveni na změnu? Stáhněte si nyní a začněte svou cestu!
