Den 5 Týdne 4 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Dokončil Pavel Czylok · 2. dubna 2026
1. Stahování Kladky Širokým Úchopem: 3 sets • 15 reps
2:A. Shyby S Širokým Úchopem: 3 sets • 15, 15 and 10 reps
3:A. Přítažné Zdvihy S Jednoručními Činkami Bokem: 3 sets • 15 reps
4:B. Sedící Tlaky Na Ramena Na Páce: 3 sets • 12, 7 and 6 reps
5:B. Střídavý Sedící Kladivový Zdvih S Jednoručkami: 3 sets • 15 reps
6:C. Leh Na Lavičce S Činkou Na Triceps: 3 sets • 15, 12 and 12 reps
7:C. Strojové Zakopávání Vleže Na Stroji S Pákou: 3 sets • 15, 15 and 20 reps
8:D. Tlaky Na Nohy Na Saních Ve 45° Úhlu: 3 sets • 15, 20 and 20 reps
9:D. Extra Skloněný Sed-leh: 3 sets • 15, 11 and 10 reps
10. Výpady Na Stroji S Natažením Nohou (špičky Dovnitř): 3 sets • 20, 15 and 15 reps
11. Přítahy Na Prsa Na Kladce Vsedě: 3 sets • 15, 10 and 10 reps
12. Bench Press S Činkou (technika S Visícími Pásy): 3 sets • 9, 8 and 6 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Budujte své nejlepší já, jedno cvičení za druhým
Odemkněte svůj potenciál s Fitwill. Vytvářejte a sledujte své tréninky z více než 5000 cviků pro domov i posilovnu. Vnímejte pokrok a užívejte si výsledky.
Jste připraveni na změnu? Stáhněte si nyní a začněte svou cestu!
