Den 3 Týdne 3 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Dokončil Pavel Czylok · 26. března 2026
1:A. Rozpažování S Jednoručkami Na Prsa: 3 sets • 12, 10 and 15 reps
2:A. Stahování Kladky Na Sedě: 3 sets • 12, 12 and 15 reps
3:B. Zápěstní Zdvih S Činkou Nadhmatem: 3 sets • 6, 10 and 8 reps
4:B. Tricepsové Kliky Na Bradlech: 3 sets • 11, 6 and 8 reps
5:C. Mrtvý Tah S Rovnýma Nohama S Činkou: 3 sets • 12 reps
6:C. Výpady Na Stroji S Pákou Na Natahování Nohou: 3 sets • 12 reps
7:D. Boční Ohyb S Jednoručkou: 3 sets • 12, 15 and 15 reps
8. Bench Press S Úzkým Úchopem Na Osu: 3 sets • 10, 10 and 7 reps
9. Leg Press: 3 sets • 12, 12 and 15 reps
10. Strojový Zdvih Nohou V Leže: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
11. Hackový Výpon Na Lýtka: 3 sets • 12, 10 and 12 reps
12. Sed-lehy Na Šikmé Lavici: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
13. Střídavý Zdvih Jednoruček Na Biceps: 3 sets • 15, 10 and 10 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Budujte své nejlepší já, jedno cvičení za druhým
Odemkněte svůj potenciál s Fitwill. Vytvářejte a sledujte své tréninky z více než 5000 cviků pro domov i posilovnu. Vnímejte pokrok a užívejte si výsledky.
Jste připraveni na změnu? Stáhněte si nyní a začněte svou cestu!
