Den 5 Týdne 1 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Dokončil Pavel Czylok · 3. března 2026
1. Stahování Kladky Širokým Úchopem: 3 sets • 20, 15 and 10 reps
2:A. Přítažné Zdvihy S Jednoručními Činkami Bokem: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
3:B. Sedící Tlaky Na Ramena Na Páce: 3 sets • 10, 8 and 6 reps
4:B. Střídavý Sedící Kladivový Zdvih S Jednoručkami: 3 sets • 15, 12 and 6 reps
5:C. Leh Na Lavičce S Činkou Na Triceps: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
6:C. Strojové Zakopávání Vleže Na Stroji S Pákou: 3 sets • 12, 10 and 10 reps
7:D. Tlaky Na Nohy Na Saních Ve 45° Úhlu: 3 sets • 12, 10 and 10 reps
8. Zvýšený Stojící Výpon Na Lýtka: 3 sets • 20, 20 and 15 reps
9. Tlaky Na Prsa Na Kladce: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
10. Leverový Komplexní Břišní Sed-leh: 3 sets • 6, 5 and 4 reps
11. Přítahy Nohou Na Páce: 3 sets • 12, 10 and 10 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Budujte své nejlepší já, jedno cvičení za druhým
Odemkněte svůj potenciál s Fitwill. Vytvářejte a sledujte své tréninky z více než 5000 cviků pro domov i posilovnu. Vnímejte pokrok a užívejte si výsledky.
Jste připraveni na změnu? Stáhněte si nyní a začněte svou cestu!
