Den 3 Týdne 2 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Dokončil Pavel Czylok · 18. března 2026
1:A. Rozpažování S Jednoručkami Na Prsa: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
2:A. Stahování Kladky Na Sedě: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
3:B. Zápěstní Zdvih S Činkou Nadhmatem: 3 sets • 8, 10 and 10 reps
4:B. Tricepsové Kliky Na Bradlech: 3 sets • 10, 6 and 8 reps
5:C. Mrtvý Tah S Rovnýma Nohama S Činkou: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
6:C. Výpady Na Stroji S Pákou Na Natahování Nohou: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
7:D. Stojící Zdvih Lýtek S Jednoručními Činkami: 3 sets • 25, 20 and 20 reps
8:D. Boční Ohyb S Jednoručkou: 3 sets • 15, 20 and 20 reps
9. Leg Press: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
10. Strojový Zdvih Nohou V Leže: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
11. Tlaky Na Prsa Na Kladce: 3 sets • 15, 10 and 6 reps
12. Jednoruční Zdvih Na Kladce: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Budujte své nejlepší já, jedno cvičení za druhým
Odemkněte svůj potenciál s Fitwill. Vytvářejte a sledujte své tréninky z více než 5000 cviků pro domov i posilovnu. Vnímejte pokrok a užívejte si výsledky.
Jste připraveni na změnu? Stáhněte si nyní a začněte svou cestu!
