Den 1 Týdne 5 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Dokončil Pavel Czylok · 11. dubna 2026
1:A. Stahování Kladky Zezadu: 3 sets • 15 reps
2:B. Stahování Tricepsů Na Kladce S EZ-tyčí: 3 sets • 12 reps
3. Bicepsový Zdvih Na Kladce S EZ Činkou: 3 sets • 12, 12 and 7 reps
4:B. Tlak Na Lavici S Osou: 3 sets • 12, 8 and 3 reps
5. Kladivový Zdvih Činek Přes Tělo: 3 sets • 15, 12 and 10 reps
6:C. Dřep S Činkou Na Předních Ramenou: 3 sets • 15 reps
7:D. Mrtvý Tah S Osou (Good Morning): 3 sets • 15 reps
8:D. Zvedání Nohou Ve Visu: 3 sets • 15 reps
9. Shyby: 3 sets • 12 reps
10. Tricepsové Kliky Na Bradlech: 3 sets • 12, 12 and 10 reps
11. Hackový Výpon Na Lýtka: 3 sets • 12 reps
12. Leg Press Na Saních V Úhlu 45 Stupňů S Úzkým Postojem: 3 sets • 15 reps
13. Strojové Zakopávání Vleže Na Stroji S Pákou: 3 sets • 15 reps
14. Výpady Na Stroji S Pákou Na Natahování Nohou: 3 sets • 15, 15 and 20 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Budujte své nejlepší já, jedno cvičení za druhým
Odemkněte svůj potenciál s Fitwill. Vytvářejte a sledujte své tréninky z více než 5000 cviků pro domov i posilovnu. Vnímejte pokrok a užívejte si výsledky.
Jste připraveni na změnu? Stáhněte si nyní a začněte svou cestu!
