Den 1 Týdne 4 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Dokončil Pavel Czylok · 29. března 2026
1:A. Stahování Kladky Zezadu: 3 sets • 30, 20 and 15 reps
2:B. Tlak Na Lavici S Osou: 3 sets • 15, 15 and 10 reps
3:B. Zdvižení Na Scottově Lavici S Pákou: 3 sets • 12, 10 and 5 reps
4:B. Stahování Tricepsů Na Kladce S EZ-tyčí: 3 sets • 20, 15 and 10 reps
5:C. Dřep S Činkou Na Předních Ramenou: 3 sets • 15 reps
6:D. Mrtvý Tah S Osou (Good Morning): 3 sets • 15 reps
7:D. Zvedání Nohou Ve Visu: 3 sets • 13, 15 and 13 reps
8. Hackový Výpon Na Lýtka: 3 sets • 15, 15 and 13 reps
9. Leg Press Na Saních V Úhlu 45 Stupňů S Úzkým Postojem: 3 sets • 15, 15 and 20 reps
10. Tlaky Na Prsa Na Kladce: 3 sets • 15 reps
11. Výpady Na Stroji S Pákou Na Natahování Nohou: 3 sets • 12 reps
12. Strojové Zakopávání Vleže Na Stroji S Pákou: 3 sets • 15 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Budujte své nejlepší já, jedno cvičení za druhým
Odemkněte svůj potenciál s Fitwill. Vytvářejte a sledujte své tréninky z více než 5000 cviků pro domov i posilovnu. Vnímejte pokrok a užívejte si výsledky.
Jste připraveni na změnu? Stáhněte si nyní a začněte svou cestu!
