Day 1 of Week 3 - Full-Body
Dokončil Sergey · 17. února 2026
1. Stahování Kladky Širokým Úchopem: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 12 reps
2. Veslování Na Kladce Ve Zvýšené Poloze: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 10 reps
3. Protažení Zad (hyperextenze): 1 set • 20 reps
4. Hyperextenze S Kotoučem: 4 sets • 15, 15, 12 and 12 reps
5. Sedící Tlaky Na Ramena Na Páce: 5 sets • 20, 15, 15, 10 and 12 reps
6. Stojící Cvik S Jednoruční Činkou – Pohyb Kolem Hlavy: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
7. Přítahy Na Laně Vsedě: 5 sets • 20, 15, 12, 11 and 11 reps
8. Shyby S Širokým Úchopem: 2 sets • 10 reps
9. Přítahy Na Hrazdě S Přidanou Zátěží: 3 sets • 6, 6 and 5 reps
See the full workout in the Fitwill app.