Day 3 of Week 5 - Full-Body
Dokončil Sergey · 2. dubna 2026
1. Tlaky Na Šikmé Lavici Ve Smithově Stroji: 5 sets • 20, 15, 12, 8 and 8 reps
2. Rozpažování S Jednoručkami Na Šikmé Lavici: 5 sets • 20, 15, 12, 11 and 11 reps
3. Kladkový Kladivový Zdvih S Lanem: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
4. Stahování Lanové Tricepsové Extenze Nad Hlavou: 5 sets • 20, 15, 15, 12 and 12 reps
5. Přítahy Jednoručky Za Hlavou: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
6. Jednoruční Bayesovský Zdvih Na Biceps S Kladkou: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
7. Jednoruční Boční Stahování Tricepsu Na Kladce: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 10 reps
8. Zkracovačky Na Lavici: 5 sets • 50 reps
9. Shyby S Širokým Úchopem: 2 sets • 8 and 9 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Budujte své nejlepší já, jedno cvičení za druhým
Odemkněte svůj potenciál s Fitwill. Vytvářejte a sledujte své tréninky z více než 5000 cviků pro domov i posilovnu. Vnímejte pokrok a užívejte si výsledky.
Jste připraveni na změnu? Stáhněte si nyní a začněte svou cestu!
