Day 1 of Week 4 - Full-Body
Dokončil Sergey · 9. března 2026
1. Stahování Kladky Širokým Úchopem: 5 sets • 20, 15, 12, 11 and 11 reps
2. Veslování Na Kladce Ve Zvýšené Poloze: 5 sets • 20, 15, 12, 11 and 11 reps
3. Protažení Zad (hyperextenze): 1 set • 20 reps
4. Hyperextenze S Kotoučem: 4 sets • 15, 15, 12 and 12 reps
5. Sedící Tlaky Na Ramena Na Páce: 5 sets • 20, 15, 15, 10 and 10 reps
6. Stojící Cvik S Jednoruční Činkou – Pohyb Kolem Hlavy: 5 sets • 20, 15, 10, 12 and 12 reps
7. Přítahy Na Laně Vsedě: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
8. Přítahy Na Hrazdě S Přidanou Zátěží: 3 sets • 8 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Budujte své nejlepší já, jedno cvičení za druhým
Odemkněte svůj potenciál s Fitwill. Vytvářejte a sledujte své tréninky z více než 5000 cviků pro domov i posilovnu. Vnímejte pokrok a užívejte si výsledky.
Jste připraveni na změnu? Stáhněte si nyní a začněte svou cestu!
