Perfect Shoulders

Gym | Single Workout | Beginner: 4 exercises

This workout is designed to target and strengthen your shoulder muscles, giving you a well-rounded, defined look. It begins with the Dumbbell One Arm Shoulder Press, which helps build and sculpt the deltoid muscles. The next exercise, Dumbbell Rear Delt Row, focuses on the rear deltoids, helping to improve posture and shoulder stability. Following that, the Dumbbell Front Raise targets the front deltoids, enhancing shoulder definition. Finally, the Dumbbell Incline Rear Lateral Raise hones in on the upper back and shoulders, perfect for achieving that sculpted appearance. The workout employs a pyramid rep scheme, starting with 12 reps and increasing the weight as the reps decrease, promoting muscle growth and strength. By incorporating these exercises effectively, you can create a well-rounded shoulder workout for enhanced strength and stability.

Preview Workout

Fitwill

Zaznamenávejte tréninky, sledujte pokrok a budujte sílu.

Dosáhněte více s Fitwill: prozkoumejte více než 5000 cviků s obrázky a videi, využijte vestavěné i vlastní tréninky, ideální jak do posilovny, tak na domácí cvičení, a sledujte skutečné výsledky.

Začněte svou cestu. Stáhněte si aplikaci ještě dnes!

Fitwill: App Screenshot
1. Dumbbell One Arm Shoulder Press: 4 sets • 12, 10, 8 and 8 reps
Dumbbell One Arm Shoulder Press
2. Dumbbell Rear Delt Row: 4 sets • 12, 10, 8 and 8 reps
Dumbbell Rear Delt Row
3. Dumbbell Front Raise: 4 sets • 12, 10, 8 and 8 reps
Dumbbell Front Raise
4. Dumbbell Incline Rear Lateral Raise: 4 sets • 12, 10, 8 and 8 reps
Dumbbell Incline Rear Lateral Raise

Related Workouts

Build bigger, rounder shoulders with this hypertrophy-focused gym workout using barbell, cable, and dumbbell exercises.
Gym | Single Workout | Beginner: 4 exercises
Build your upper chest with this incline-focused hypertrophy workout using barbells, cables, and dumbbells for maximum muscle growth.
Gym | Single Workout | Beginner: 4 exercises
Build a strong, defined core with this cable-focused ab workout targeting your entire midsection in just 4 powerful exercises.
Gym | Single Workout | Beginner: 4 exercises

Habitwill pro iPhone a Android

Budujte návyky, které zapadnou do vašeho skutečného rytmu.

Habitwill vám pomáhá vytvářet denní, týdenní i měsíční návyky, nastavovat jasné cíle, organizovat vše pomocí kategorií a zaznamenávat pokrok během několika sekund. Přidávejte poznámky nebo vlastní hodnoty, plánujte jemná připomenutí a sledujte své tempo v přehledech Dnes, Týdně, Měsíčně a Celkem v čistém mobilním prostředí navrženém pro dlouhodobou konzistenci.

Habitwill