Sled Hack Squat
Sled Hack Squat er en styrkeøvelse, der fokuserer på underkroppen, især quadriceps, baglår og balder. Øvelsen udføres på en sled-maskine, som giver modstand og intensiverer træningen. Dette er et godt alternativ til traditionelle squats med vægtstang og hjælper med at opbygge styrke og muskelmasse i benene.
Vidste du, at sporing af dine træninger fører til bedre resultater?
Download Fitwill nu og begynd at logge dine træninger i dag. Med over 5000 øvelser og personlige planer vil du opbygge styrke, forblive konsekvent og se fremskridt hurtigere!
Instruktioner
- Indstil sled-maskinen med en passende vægt.
- Placer dig på maskinen med ryggen mod puden og fødderne skulderbredde fra hinanden på fodpladen.
- Grib håndtagene for stabilitet, hold brystet oppe og spænd i kernen.
- Tryk fødderne mod fodpladen og stræk benene for at hæve kroppen op.
- Sænk langsomt kroppen tilbage til startpositionen ved at bøje knæene.
Tips & Tricks
- Hold ryggen ret og brystet løftet under hele øvelsen.
- Sørg for, at knæene følger tæernes retning.
- Begynd med en let vægt for at mestre teknikken.
- Brug en kontrolleret bevægelse for at undgå skader.
- Inkorporer isometriske pauser for at øge intensiteten.
