PUSH - Copy
Fuldført af Zachary · 8. juni 2026
1. Håndstand-armbøjning Mod Væggen: 5 sets • 5 reps
2:A. Bænkpres Med Vægtstang: 9 sets • 20, 10, 10, 5, 5, 5, 5, 5 and 3 reps
3:A. Floor Crunches: 5 sets • 50 reps
4:B. Stående Militærpres Med Vægtstang: 7 sets • 10, 10, 5, 5, 5, 5 and 5 reps
5:B. Hollow Hold: 5 sets • :30, :30, :30, :30 and :30.
6:C. Bryst-dip: 5 sets • 20 reps
7:C. Bicycle Crunch: 5 sets • 50 reps
8. Ski Ergometer: 5 sets • 10 reps
9. Stående Stræk Med Rygrotation Og Ræk Op: 1 set • 05:00.
See the full workout in the Fitwill app.
Byg dit bedste jeg, én træning ad gangen
Lås op for dit potentiale med Fitwill. Opret og spor dine træninger med over 5.000 øvelser til hjemmet eller fitnesscenteret. Mærk fremskridtene og nyd resultaterne.
Klar til forandring? Download nu og start din rejse!
