Dia 2 da Semana 1 - Mayara
Fuldført af Lionai Lima · 10. maj 2026
1. Pull-up: 4 sets • 7 reps
2. Dumbbell Lateral Raise: 4 sets • 10 reps
3. Dumbbell Front Raise: 4 sets • 10 reps
4. Knælende Kabel-lat-pulldown Med Neutralt Greb: 4 sets • 10 reps
5. Kabel-højtræk Med Reb: 4 sets • 10 reps
6. Dumbbell Arnold Press: 4 sets • 10 reps
7. Kabel-foroverbøjet Roning: 4 sets • 10 reps
8. Knælende Et-arms Kabel-lat-pulldown: 4 sets • 10 reps
9. Cable Cross-Over Lateral Pulldown: 4 sets • 10 reps
10. Lever Triceps Dip Plate Loaded: 4 sets • 10 reps
11. Cable EZ-Bar Triceps Pushdown: 4 sets • 10 reps
12. Cable Kickback Version 2: 4 sets • 8 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Byg dit bedste jeg, én træning ad gangen
Lås op for dit potentiale med Fitwill. Opret og spor dine træninger med over 5.000 øvelser til hjemmet eller fitnesscenteret. Mærk fremskridtene og nyd resultaterne.
Klar til forandring? Download nu og start din rejse!
