Dia 3 da Semana 1 - Mayara
Fuldført af Lionai Lima · 10. maj 2026
1. Cable Donkey Kickback: 4 sets • 15 reps
2. Kabel Hofteabduktion Med Tæerne Indad: 4 sets • 10 reps
3. Barbell Hip Thrust: 4 sets • 10 reps
4. Bulgarian Split Squat: 4 sets • 10 reps
5. Dumbbell Stiff Leg Deadlift: 4 sets • 10 reps
6. Siddende Hofteabduktion I Maskine: 4 sets • 25 reps
7. Dumbbell Single Leg Step-Up On Bench: 4 sets • 12 reps
8. Dumbbell Sumo Dødløft: 4 sets • 10 reps
9. Hip Thrusts: 1 set • 50 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Byg dit bedste jeg, én træning ad gangen
Lås op for dit potentiale med Fitwill. Opret og spor dine træninger med over 5.000 øvelser til hjemmet eller fitnesscenteret. Mærk fremskridtene og nyd resultaterne.
Klar til forandring? Download nu og start din rejse!
