Dia 4 da Semana 1 - Mayara
Fuldført af Lionai Lima · 10. maj 2026
1. Smith Full Squat: 4 sets • 8 reps
2. Barbell Sumo Dødløft: 4 sets • 10 reps
3. Smith Sprint Lunge: 4 sets • 10 reps
4. Horisontalt Etbenspres I Maskine: 4 sets • 10 reps
5. Bulgarian Split Squat: 4 sets • 8 reps
6. Siddende Benstræk I Maskine: 3 sets • 11 reps
7. Siddende Leg Curl I Maskine: 4 sets • 10 reps
8. Liggende Leg Curl I Maskine: 4 sets • 10 reps
9. Dumbbell Plyo Squat: 4 sets • 12 reps
10. 45° Benpres (Sled): 1 set • 18 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Byg dit bedste jeg, én træning ad gangen
Lås op for dit potentiale med Fitwill. Opret og spor dine træninger med over 5.000 øvelser til hjemmet eller fitnesscenteret. Mærk fremskridtene og nyd resultaterne.
Klar til forandring? Download nu og start din rejse!
