Tag 1 von Woche 1 - Grundplan
Gennemført af Maphi · 31. juli 2026
1. Løb (udstyr): 1 set • 05:00.
2. Liggende Benpres I Maskine: 4 sets • 15, 12, 10 and 10 reps
3. Lever Chest Press: 3 sets • 15, 12 and 9 reps
4. Lever High Row Plate Loaded: 3 sets • 15, 12 and 10 reps
5. Siddende Lever-flyes: 3 sets • 15, 12 and 10 reps
6. Siddende Lever Reverse Fly: 3 sets • 15, 12 and 9 reps
7. Siddende Skulderpres I Maskine: 3 sets • 15, 12 and 10 reps
8. Lever Lateral Raise Deltoid Raise: 4 sets • 15, 12, 10 and 10 reps
9. Stående Triceps-extension Med Kabel (én Arm): 3 sets • 15, 12 and 6 reps
10. Alternerende Bicepscurl I Maskine: 4 sets • 15, 12, 10 and 8 reps
Se hele træningen i Fitwill-appen.
[ Fitwill — Træningslog og planlægger ]
Planlæg dit næste træningspas. Se, hvor langt du er kommet.
Planlæg din træning i fitnesscentret eller derhjemme, registrer hvert sæt, og følg dine fremskridt i én app.
