Day 4 of Week 11 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Gennemført af Mike Orlov · 11. september 2026
1. Lever Leg Extension: 5 sets • 15, 10, 10, 10 and 10 reps
2:D. Liggende Leg Curl I Maskine: 5 sets • 20, 15, 6, 6 and 6 reps
3:D. 45° Benpres (Sled): 5 sets • 20, 15, 6, 6 and 6 reps
4. Sled 45° Lægløft: 4 sets • 20, 25, 25 and 25 reps
5. Lever Pendulum Squat (vægtbelastet): 5 sets • 15, 10, 6, 6 and 6 reps
6. Barbell Hip Thrust: 4 sets • 15, 6, 6 and 6 reps
7. Dead Bug: 3 sets • 45 reps
Se hele træningen i Fitwill-appen.
[ Fitwill — Træningslog og planlægger ]
Planlæg dit næste træningspas. Se, hvor langt du er kommet.
Planlæg din træning i fitnesscentret eller derhjemme, registrer hvert sæt, og følg dine fremskridt i én app.
