Day 3 of Week 12 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Gennemført af Mike Orlov · 18. september 2026
1. Dead Bug: 3 sets • 40 reps
2. Quadricepsstræk: 1 set • 1 reps
3. Kattestræk: 1 set • 30 reps
4. Hundestræk (Downward Facing Dog): 1 set • :30.
5. Liggende T-Bar Row I Maskine: 4 sets • 15, 6, 6 and 6 reps
6. Lever One-Arm Lateral Wide Pulldown Plate Loaded: 4 sets • 20, 6, 6 and 6 reps
7. Hyperextension: 4 sets • 15, 10, 10 and 10 reps
8. Dumbbell Rear Fly: 4 sets • 20, 6, 6 and 6 reps
9. Håndledscurl Med Håndvægt Over Bænk: 4 sets • 50, 25, 25 and 25 reps
Se hele træningen i Fitwill-appen.
[ Fitwill — Træningslog og planlægger ]
Planlæg dit næste træningspas. Se, hvor langt du er kommet.
Planlæg din træning i fitnesscentret eller derhjemme, registrer hvert sæt, og følg dine fremskridt i én app.
