Day 1 of Week 1 - Hands(tri-bi-should)
Fuldført af Panagiotis Gelasis · 29. april 2026
1. Stangpres Med Smalt Greb På Bænk: 3 sets • 15, 12 and 6 reps
2. Håndvægt Bænk Siddende Pres: 3 sets • 12, 12 and 11 reps
3. Kabel Side Løft: 3 sets • 15, 12 and 6 reps
4. Kabel Frontløft For Skuldrene: 3 sets • 12, 12 and 9 reps
5. Kabelreb Triceps Pres: 3 sets • 15, 12 and 8 reps
6. Kabelreb Overhoved Triceps Extension I Høj Trisse: 3 sets • 12, 12 and 6 reps
7. Kabelreb Hammer Curl: 3 sets • 18, 12 and 9 reps
8. Kabel EZ-Stang Biceps Curl: 3 sets • 14, 12 and 7 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Byg dit bedste jeg, én træning ad gangen
Lås op for dit potentiale med Fitwill. Opret og spor dine træninger med over 5.000 øvelser til hjemmet eller fitnesscenteret. Mærk fremskridtene og nyd resultaterne.
Klar til forandring? Download nu og start din rejse!
