Day 2 of Week 5 - CrystalPark-2026
Ολοκλήρωσε Stan_Nesklada · 9 Φεβρουαρίου 2026
1. Πρέσα Ξαπλωτή Με Μηχανή Σμιθ: 5 sets • 13, 5, 10, 10 and 10 reps
2. Dumbbell Shrug: 5 sets • 13, 3, 12, 12 and 12 reps
3. Εναλλασσόμενη Καθιστή Άρση Βαριδιών Με Ουδέτερο Λαβή: 5 sets • 13, 5, 14, 14 and 14 reps
4. Άρση Τρικέφαλου Μονόχειρα Με Αλτήρα: 5 sets • 13, 3, 15, 15 and 15 reps
5. Πτήση Στήθους Με Αλτήρες: 5 sets • 13, 3, 13, 13 and 13 reps
6:D. Άρσεις Γαστροκνημίων Όρθιες Με Αλτήρες: 5 sets • 20 reps
7. Προβολές Με Αλτήρες Καθ' Οδόν: 2 sets • 25 reps
8. Κάμψη Τρικεφάλων Με Καλώδιο Και Μπάρα EZ: 5 sets • 13, 5, 11, 11 and 11 reps
See the full workout in the Fitwill app.