Day 1 of Week 5 - CrystalPark-2026
Ολοκλήρωσε Stan_Nesklada · 6 Φεβρουαρίου 2026
1. Πρέσα Ξαπλωτή Με Μηχανή Σμιθ: 5 sets • 13, 5, 10, 10 and 9 reps
2. Πλάγια Άρση Αλτήρων: 5 sets • 13, 5, 10, 10 and 10 reps
3. Εναλλασσόμενη Καθιστή Άρση Βαριδιών Με Ουδέτερο Λαβή: 5 sets • 13, 5, 14, 14 and 14 reps
4. Κάμψη Τρικεφάλων Με Καλώδιο Και Μπάρα EZ: 5 sets • 13, 5, 11, 11 and 11 reps
5. Καθίσματα Με Αλτήρες: 5 sets • 13, 5, 16, 16 and 16 reps
6:D. Άρσεις Γαστροκνημίων Όρθιες Με Αλτήρες: 5 sets • 20 reps
7. Πλάγιες Κάμψεις Με Μπάρα Σε Καλώδιο: 5 sets • 13, 5, 11, 11 and 11 reps
See the full workout in the Fitwill app.