Day 1 of Week 3 - Full-Body
Ολοκλήρωσε Sergey · 17 Φεβρουαρίου 2026
1. Πλάγιες Κάμψεις Με Μπάρα Σε Καλώδιο: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 12 reps
2. Κωπηλατική Με Καλώδιο Σε Υψωμένη Θέση: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 10 reps
3. Υπερέκταση: 1 set • 20 reps
4. Υπερεκτάσεις Με Δίσκο: 4 sets • 15, 15, 12 and 12 reps
5. Πιέσεις Ώμων Καθιστοί Με Μοχλό: 5 sets • 20, 15, 15, 10 and 12 reps
6. Άσκηση Με Αλτήρα Σε Όρθια Θέση Με Κυκλική Κίνηση Γύρω Από Το Κεφάλι: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
7. Καθιστή Έλξη Προσώπου Με Σχοινί Σε Τροχαλία: 5 sets • 20, 15, 12, 11 and 11 reps
8. Έλξεις Με Ευρύ Λαβή: 2 sets • 10 reps
9. Έλξεις Με Βάρος: 3 sets • 6, 6 and 5 reps
See the full workout in the Fitwill app.