Day 1 of Week 20 - Full-Body Workout
Ολοκλήρωσε Sergey · 27 Ιανουαρίου 2026
1. Πλάγιες Κάμψεις Με Μπάρα Σε Καλώδιο: 5 sets • 20, 15, 12, 11 and 11 reps
2. Κωπηλατική Με Καλώδιο Σε Υψωμένη Θέση: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 10 reps
3. Πιέσεις Ώμων Καθιστοί Με Μοχλό: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 10 reps
4. Άσκηση Με Αλτήρα Σε Όρθια Θέση Με Κυκλική Κίνηση Γύρω Από Το Κεφάλι: 5 sets • 20, 15, 12, 11 and 11 reps
5. Καθιστή Έλξη Προσώπου Με Σχοινί Σε Τροχαλία: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
6. Κωπηλασία (με Μηχάνημα Κωπηλασίας): 1 set • 10:00.
7. Έλξεις Με Ευρύ Λαβή: 3 sets • 10 reps
See the full workout in the Fitwill app.