Day 16 - Home Workout
Ολοκλήρωσε Sergey · 15 Φεβρουαρίου 2026
1. Καθίσματα: 3 sets • 20 reps
2. Κάμψεις: 3 sets • 20 reps
3. Καθίσματα Κοζάκ: 3 sets • 20 reps
4. Ραχιαίοι Κοιλιακοί Στο Πάτωμα: 3 sets • 20 reps
5. Κάμψεις Σε Θέση Πάικ: 3 sets • 20 reps
6. Άρση Ποδιών Σε Ξαπλωτή Θέση: 3 sets • 20 reps
7. Κωπηλατική Με Παλμό Ξαπλωμένος Με Το Σωματικό Βάρος: 3 sets • 20 reps
8. Ξαπλωτή Άρση Χ Σε Κοιλιακή Θέση: 3 sets • 20 reps
See the full workout in the Fitwill app.