Day 2 of Week 1 - Full-Body
Ολοκλήρωσε Sergey · 8 Φεβρουαρίου 2026
1. Πιέσεις Σε Κεκλιμένο Πάγκο Με Μηχανή Σμιθ: 5 sets • 20, 15, 12, 7 and 5 reps
2. Ισομετρική Άσκηση Πτήσης Σε Κεκλιμένο Με Τροχαλία: 5 sets • 20, 15, 10, 6 and 6 reps
3. Άρσεις Σφυριά Με Σχοινί Σε Τροχαλία: 5 sets • 20, 15, 12, 8 and 8 reps
4. Επέκταση Τρικεφάλων Με Καλώδιο Πάνω Από Το Κεφάλι (με Σχοινί): 5 sets • 20, 15, 12, 8 and 8 reps
5. Άρση Αλτήρα Πάνω Από Το Κεφάλι: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
6. Έλξεις Με Ευρύ Λαβή: 1 set • 10 reps
7. Έλξεις Με Βάρος: 3 sets • 5, 5 and 4 reps
See the full workout in the Fitwill app.